“敏感脆弱，情绪易崩溃”：这样的我该怎么办？

近几年，我们时常能听到“玻璃心”这个词。

在很多人看来：

玻璃心的人心理素质都比较差，这是一种很不好的特质。

可作为一名心理咨询师，我看到的是另一个角度：

他们的心像玻璃一样容易碎，那也意味着他们承受的痛苦是我们一般人难以想象的，在我的众多来访者中，就有这样一些人。

今天，在征得一位来访者小雯（化名）的同意后，和大家分享一下她的案例。

小雯今年刚毕业，她顺利入职了一家公司 ，本该是施展才华的时候，但她却感觉一天比一天难熬。

小雯说，她是那种比较敏感脆弱的人，非常“玻璃心”。

刚上大学那会，她就喜欢独来独往，不愿跟别人打交道。

有时候，会听到舍友在背后议论她。

其实也不是什么过分的话，就是一些正常的聊天，可她就是会感到难过。

一个人在被窝里哭好久，晚上还失眠。

后来，又遇到换宿舍和时不时的隔离，这一切让本就脆弱的小雯，心理压力越来越大，情绪也经常会突然崩溃。

好不容易，熬到了快毕业，她却在毕业论文这件事上，差点被击垮。

她说，第一次交稿的时候，老师给她提了很多意见。

听着老师的语音，看着论文上言辞激烈的修改意见，她哭了好几个小时，后面几天也像丢了魂一样。

小雯害怕被老师嫌弃，害怕自己会毕不了业。

之后是在老师和朋友的帮助下，她才勉强稳住了心态，坚持写完了论文。

这次经历给她带来了很大的心理阴影，所以毕业后，她特意找了家人不多的公司，想着人际关系会简单些，自己也能好适应。

可是在入职的第一天，她就又遭受了一次打击：

因为是第一次使用公司的系统，加上对新环境还不适应，所以她在操作的时候出现了很多失误。

于是，小雯就被主管当众说了几句。

她说自己现在都不太敢回忆当时的场景，只感觉那种耻辱感让人恨不得从地球消失，她当时忍不住就哭了，跑到卫生间呆了好久，才平复了心情。

而之后的每一天，她都勤勤恳恳地干着活，生怕被领导批评。

小雯说，那段时间，她感觉自己就像一只担惊受怕的小兔子，外面有点风吹草动就会惊恐不已。

身边有人说她这是矫情，是小题大做，小雯也知道要坚强一些，可是就是控制不住。

但她也意识到，再这样下去，自己迟早会崩溃。

于是，她找到了我。

听完小雯的讲述后，我问她，你有想过自己这样是因为什么吗？

小雯说，她知道，其实很大程度上是源于她常年被指责和否定。

从小到大，只要她的想法或做法，跟家人有一点点不一样，就会被批评，轻则是唠叨抱怨，重则是被冷暴力，有时候甚至是挨打。

在这样环境下长大的小雯，当然就会战战兢兢，只要她感觉别人对她有一点不满，她就会情绪低落或者用逃避去面对一切。

听到了小雯的答案后，我其实是有些惊讶的：

在我过往的来访者中，很少会有像小雯一样，对自身问题认识得如此透彻。

可正是因为这份透彻，让她在面对无法改变的现实时，更加懊恼和自责。

于是，为了帮助她尽快地摆脱这种困境，我在第一次咨询的结尾，给出了一个办法，听上去可能很普通，就是写自我肯定日记。

小雯一开始觉得写了也没啥意义，感觉很幼稚，于是没写几天就不写了。

等我问起的时候，她就找借口搪塞，后来干脆直接说没写。

可是我没有指责，只是温和而坚定地告诉她：

一定要写，这很重要，很多人就是通过这件看起来并不起眼的小事，发生重大改变的。

出于对我的信任，小雯开始认真对待这件事。

我后面又帮助她重新调整了认知，还做了意象对话，就这样小雯对自己的认识越来越全面，也越来越认可她自己。

慢慢地，她在面对别人的一些负面评价时，不会再那么惶恐不安，虽然情绪还是会有些波动，但能很快调整过来。

我还记得最后一次咨询的时候，小雯跟我说，她感觉自己现在有力量了，不像之前遇到事就很无助，现在的她相信自己可以处理好。

看着仿佛重生一般的小雯，我真的为她感到开心。

没有人生来强大，这份淡定和坦然需要我们自己去磨练。

好了，这段咨询经历就分享到这里。

如果你也有类似的苦恼，不知道该怎么解决，那就来找我聊聊吧！